سلام بچه ها وقت بخیر
من چاق شدم و اینکه شکم دارم و میخوام شکمم تخت بشه
چه ورزشایی پیشنهاد میکنید؟؟
و اینکه من قبلا مثلا دو یا سه بشقاب برنج و ماکارونی میخوردن الان کم کردم یه بشقاب میخورم
میخوام در کنار ورزش رژیم هم بگیرم
میشه بگین چیا بخورم و چیا نخورم ؟؟
میشه لطفا بگین میخوام زودتر لاغر بشم
و اینکه معرکه هم نمیشه داد چون قسمت مشاوره هست.؟؟؟
از ورزش های جنبشی استفاده کن
مثل زانو بلند و دویدن دویدن خیلی مهمه و حتما عمل میکنه
از نظر غذا هم باید چیسب و پفک رو کنار بزاری
و از غذا های فسفود استفاده نکن
خوردن نوشابه خیلی بده نخور اگه میخوای لاغر شدی
معرکه یادت نره
اگه ندی گزارش میدم
